难忘的拓展训练（第一篇）
星期五下午，学校要选几位跑步快的同学，我也被选中了，于是我跟着大家一块来到操场上！
刚到操场，就看到初中的学生在跑步，那速度十分惊人，感觉就像下一代博尔特！老师先让我们800米慢跑，跑完之后，魔鬼训练就正式开始了！
老师对我们说明了跑步训练计划：100米快跑八次，60米快跑6次，200米快跑六次，400米快跑两次，1000米快跑一次，最后还要来个慢跑。听到这些，我想昏倒再说了！准备不到一分钟，100米快跑就开始了，跑完一次我就感觉很累了，回到出发点，又跑了一次！这时，我问老师：“我们什么时候休息啊，老师？”老师对我说：“100米、60米跑完后休息十分钟！”才休息十分钟，我都要绝望了！由于我在100米跑步中成绩排第二名，所以400米我可以少跑一圈。
短跑结束后，马上进行长跑，但是我知道，短跑是我的强项，而长跑我可能比同班的人都要慢。在接下来的400米、1000米的训练中，果然和我想的一样，我都是倒数第二名。在接下来的体能训练中，老师只让我跑200米以下的。在短跑中，我的成绩优异，100米用了11。3秒。我最后的成绩是：60米、100米第一名，200米第二名！1000米慢跑结束后，我们的训练也告一段落！
虽然星期五的跑步很累，但是我交到了许多新朋友，也让我的跑步成绩再一次提高了！
难忘的拓展训练（第二篇）
总有一些事情，虽然在漫长的一生中显得微不足道，却停留在脑海里，挥之不去，成为永恒。——题记
初春时节，学校操场的一角，某棵高大的玉兰树下，气氛相当热烈。
远远地，你只能望见一群孩子不知疲倦地跑跑跳跳。走近些，才能听到“东风吹，战鼓擂，218班怕过谁”的口号声。
哇，什么情况？当然是因为校运会在即，我们在争分夺秒展开“魔鬼式”特训啦！特别是我所在的长绳组，在去年的比赛中成绩实在不怎么的，大伙儿可是铆足了劲要一雪前耻。
热火朝天的训练中，不时发生一些小插曲。“哎呦！”本高手因为跳得太用力，脚跺得沾地就痛，但是秉着“轻伤不下火线”的精神，咬咬牙，还是坚持了下来。练着练着，感觉正入佳境，谁知队伍后边突然乱哄哄的，赵梓涵哭成了一朵带雨的“梨花”。一问缘故，原来是因为她跳得不太好，几个男生说要她别跳了，换人。闻讯赶来的胡老师教育大家：“就算她真的跳不好，你们也不应该只顾着指责。跳长绳，技术固然重要，但更重要的是团结，是配合。”此情此景，令我瞬间想起了电影《霸王花》，眼前的胡老师多么像影片里英姿飒爽的胡教官呀，连台词都有异曲同工之妙——“我要的是一束团结的霸王花，不是一枝独秀的霸王花！”
从那以后，我们愈加注重配合，训练也更加刻苦。以至于每天回到家，我都是一身湿漉漉的，脸也红扑扑的，妈妈笑话我像刚从水里捞出来的猴子。直到运动会开幕前，大家还在毫不放松地练习。
比赛的时刻终于到了！长绳鞭打在地上的节奏，摇绳的同学报出的一个个数字，仿佛都在为我们呐喊，为我们加油！而我们，只管心无旁骛地加速跑动、纵身跳跃。“5，4，3，2，1，时间到，218班498个！”太棒了，比去年多跳了好几十个，大家的努力没有白费。
随着运动会的项目全部结束，综合评估结果出来了，我们班和217班获得了年级并列第一的好成绩。同学们喜极而泣，我们尽力了，我们骄傲，我们自豪，我们无悔！
时光匆匆，六年的小学生活转眼就将结束。临行临别，我多么想说，我会永远记得对我恩深似海的老师，记得曾荣辱与共的亲密“战友”，记得让我尽情欢笑、快乐成长的母校。
最难忘，一起拼搏的日子；最难忘，美好的小学时光。
难忘的拓展训练（第三篇）
人生没有捷径，面对困难，不懈努力、永不放弃，就能实现梦想，拥有美好！
——题记
我仰头看向那横在上方的单杠，怀着一丝期待一丝忐忑。在距中考只剩一百天，我终于完成了自己人生的第一个引体向上。固然如此，我上初中开始就从未停过训练与请教，却因体质纤瘦，在力量的项目上进展格外缓慢。
想到自己历经几年的锻炼仅能完成一个引体向上，而有些力气大的同学却刚上初中就轻松能做十几个了，失败的沮丧与对命运的愤恨立即充斥了我的心灵。这是为什么？！黑暗中，拳头狠狠的砸在书桌上发出一声沉闷的响声，宣泄着我的愤恨与不平。
忽然，灯亮了，爸爸走进我的房间，轻拍我的肩膀鼓励道："万事开头难，你现在能做一个，坚持不懈地锻炼，就能够完成更多。"爸爸回忆起了学生时代，同样清瘦的他加强锻炼，引体向上取得了满分。爸爸和我一起分析，我体重轻，力量不足，这是劣势；但需要做功克服的重力也小，这又是优势。我回望着爸爸殷切的目光，暖流在心中荡漾，信心充溢了胸膛。
我制定了力量训练计划，每天练习半小时哑铃、俯卧撑，增强臂力；墙上安装了一个单杠，随时进行引体向上的练习。训练开始很轻松，可随着哑铃逐渐加重、训练组数增多，我完成得越来越吃力，胳膊也越来越酸痛。爸爸告诉我："这是肌肉在生长，挺过这段时间，臂力会很快增加，如果半途而废，就会前功尽弃。"
又坚持了两周，我的胳膊紧绷绷地疼着，不敢轻易触碰；手上磨起了厚厚的茧子和血泡，一抓单杠就钻心地疼。盯着地上该死的哑铃，真想让它们立即消失得无影无踪！
这时，我看到了日程表里的一个个对勾，那代表着日复一日的坚持训练；想起了爸爸的鼓励、老师的教诲。不，我不能放弃锻炼，也不能放弃坚持。我咬紧牙关握住了哑铃，"1，2……29，30！"我扔下哑铃躺在地上，却无比快乐。
两个月，三个月，操场上，客厅里，都是我吊挂在单杠上的身影，练习哑铃、俯卧撑的身姿。手腕受过伤，体力不支摔倒过，可是我不再沮丧，不再退缩，不懈地努力着，坚持着。渐渐地，我的胳膊粗了，肌肉硬了，感觉哑铃越来越轻，单杠不再高高在上。我慢慢强壮起来，身体上，心智里。
当烈日笼罩了中考体育考场，汗水挥洒在绿茵上，我满怀信心地跳起、抓住单杠。一组漂亮的引体后，我不紧不慢地从杆上跳下，耳边回响着老师洪亮的声音。
面对困难，不懈努力，就能实现梦想，拥有美好！
难忘的拓展训练（第四篇）
秋风习习，阳光明媚，在十一这个特殊的日子里，我班的体验社团组织了一次别开生面的亲子军事拓展活动。
我们乘车来到训练场地，换上了迷彩服，迈开大步走向训练场地。爸爸妈妈们为我们鼓掌喝彩，夸我们是小勇士呢！同学们个个昂首阔步，跃跃欲试，想在训练场上大展身手。
第一个训练项目是高空索道，这是所有项目中难度最大的。在妈妈的帮助下，我把安全绳绑在了身上，一步步迈上了扶梯。站在高高的台子上，我突然开始紧张起来，只觉得双脚有点发软，手心全是汗，心跳加速，感觉心脏砰砰地要跳出来似的。我小声对教官说：“叔叔，我有点害怕，不敢滑。”教官微笑地看着我，轻轻地拍拍我的肩膀说：“小朋友，不要害怕，很安全的。你只要双手抓紧绳子，脚下踩好绳套，眼睛往前看，想象自己是真正的小战士，就一定会滑过去的。”教练的话让我不那么紧张了，他在我的身后轻轻一推，滑行体验开始了。呀！滑行的速度真快啊，风在耳边呼呼地响着，我好像飞起来了一样。我紧紧地抓住绳子，眼睛看着前方，心里一点都不害怕了，心想：我一定能行！到终点，同学们为我鼓掌，妈妈为我竖起大拇指，“小方，好样的！”“小方，你真棒！”我也高兴得手舞足蹈，我不仅完成训练，还战胜了恐惧，我成功啦！
有了第一次的胜利，后面的训练就变得容易多了。不管是过独木桥、走锁链时的摇摇晃晃，小心翼翼；还是走迷宫时的迷迷糊糊，不知所措；哪怕最后拔河时，手掌磨得火辣辣的疼，都没有难倒我。我是坚强的男子汉，有勇气战胜一切困难！
所有项目都进行完了，我们累得筋疲力尽，腰酸背疼。这次拓展训练，我锻炼了身体的协调能力，磨练了意志，挑战了自我，一举多得。
难忘的拓展训练（第五篇）
军训，在初一第一次进入我的视线，唯一的感觉就是——累。没想到初三还要再来一次，一时间心中无限感慨，心想这一定又是一场煎熬。
到了第二天才发现，并没有想象中的恐怖，反而成了“两月”寒窗无人问后的第一次充满快乐的集体生活。
8月24日上午，来学校报到，在举行“综合素质拓展会议”的同时接见教官。十八个班（联），由一位首长带领的十八位威风凌凌的教官，在烈日的照耀下，形成一幅异常唯美的画面。教官中不乏海陆空“三军”，各具特色的军装在清一色的校服中显得威严挺拔。正因如此，几乎所有的同学都觉得这是一次“魔鬼训练”。
炙热的太阳挂得高高的，苍穹下，是习以为常、纹丝不动地教官和汗流浃背、东倒西歪的我们。五分钟的军姿时间像过了几个世纪，不少的同学忍不住抬抬眼镜，或捋一捋头发、擦擦汗，看得我心惊胆战，生怕“魔鬼”教官来一个“糖炒栗子”。但教官并没有像想象中那样厉声呵斥（总教官除外），反而用轻松地语言提醒我们，比如——“笑，还笑！”、“出来混，从还是要还的”等等。中途休息时，教官便被我们团团围住，大家七嘴八舌地询问着。二十几岁的教官也只是一一回答，不时露出身上唯一雪亮的大龅牙，似乎有点害羞。这次的“魔鬼”也许是假的！
军训，是一次综合素质拓展训练。我们是九年级的学生了，不再是懵懂的七年级学弟学妹，也褪去了八年级的焦躁。是啊，初三，是一座高楼即将完工的时刻，筑梦路上最艰苦的时刻之一。就像教官在训练时有人坚持不了、想要放弃时，严肃坚定而语重心长的告诉我们“当你们越累、越幸苦、越困难的时候，就是你们离梦想和成功越近的时候”。这次的活动不正是我们磨练意志、坚定信心的时刻吗？即使教官严厉无比、艳阳炙烤大地，即使没有足够的水，没有一寸阴凉的地方，又有什么值得抱怨的呢？
教官是军人，便以军人的姿态来要求我们；老师是先生，便以师长的责任监督我们；我们是学生，则更要以坚定的信念、顽强的意志铸就自己。不抱怨，一切靠自己！
加油吧，初三的学子！
难忘的拓展训练（第六篇）
“立正！稍息！1、2、3……”，哦！美好的一天从“魔鬼训练”开始，这真是人生的一大考验啊！训练中有许多“战友”倒下了，还好我撑住了，因为我是一名坚强的“童子军”。
早上6点半起床、集合、早操，然后去吃早饭，接着一天就是不停的训练。训练时我排在最后一排，火辣辣的太阳似乎要考验我们的毅力和耐力，使劲的放射出它那耀眼的光芒，都快将我们烤成黑炭了。今天一个上午的训练就是重复的做“立正、稍息”站军姿，加之太阳的烤晒，那一刻的心情无比的难受，想家情、思母情统统的在脑海里盘旋，真想马上逃回到温馨的家里。
经过一系列的“魔鬼训练”之后，我们已经开始慢慢适应这种严酷的训练环境，特别是听教练说下午要去“高空挑战”，更是个个精神抖擞。“高空挑战”是我们国防训练基地的一项专业的挑战项目，首先要爬上高8米的铁杆，然后从最高端跳跃并抓住吊杆，再慢慢的从高空中滑落下来，这种挑战没有一定胆量的孩子很难做到，虽然有几个年龄比较小的“女战友”没有挑战成功，但是我们组的大多数“战友”都完成的非常好。当然，我也不例外，我小心翼翼的往高杆上爬，一步一个脚印生怕踩空，越往上爬杆子摇晃的越厉害，特别是到了最顶端的圆盘上，我牢牢的抓住圆盘慢慢地站立起来，等到高空下教练的一声令下“跳”，我鼓足勇气使出吃奶的劲让身体往上一跃，我牢牢抓住吊杆慢慢地往下滑，这一刻，我终于明白了什么是勇气，体会了超越自我的感觉，我像是一只腾飞的老鹰在天空中自由的翱翔。
生活总会给我们带来不同的体验，有积极的激励我们不断的成长；也有消极的让我们在痛苦中摸爬；但是这种挑战自我的体验无可厚非是无法缺席的，它永远永远地印刻在我的脑海中。